Рекомендации:
1 .Чтобы вернуть хладнокровие, найдите себе занятие. Эффективный способ помочь себе в такие моменты физическая нагрузка (займитесь уборкой, помойте ванну, пройдитесь по улице, сходите в бассейн). Физическая нагрузка снижает уровень адреналина в крови, это позволяет вам лучше осмыслить, что нужно делать, чтобы избавиться от чувств гнева.
2. Осознайте пределы своих возможностей. Не позволяйте чувству гнева разрушать вас, если вы видите, что сделали все, от вас зависящее, и ничего больше сделать не в состоянии (например, постарайтесь избегать пробок, изменив время выезда, вид транспорта), постарайтесь более эффективно использовать потерянное время.
3. Оцените положительные моменты сложившейся ситуации. Так, сердясь на мужа или детей, подумайте о том, как вы должны быть счастливы оттого, что они у вас есть.
4.Следите за тем, в какой форме вы передаете свои чувства. Всегда лучше выражать свои чувства, связанные с поступками других людей, чем говорить о том, как им следует поступать.
5.Окружайте себя счастливыми людьми. Их чувства передаются окружающим. Главное, чтобы это были не надоедливые, самодовольные, болтливые люди, а разумные, способные находить выход из сложных ситуаций.
6.Не оставайтесь в одиночестве.